trening biceps

Jak się skończy to teraz będę wiedział gdzie kupować dzięki :P A dziś poszedł trening biceps i triceps: BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM x2 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU x4 Triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU x4 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Witaj Łukasz! Mógłbyś ocenic muj plan: 1 trening klata 2 trening nogi barki 3 trening plecy 4 trening biceps triceps trenuje systemem 2-1-2-1-2-1-2 czyli 2 dni treningu dzien przerwy 2 dni treningu dzien przerwy

Dzien: 14 26.05.2013r. DT Suplementacja: 5g BB po treningu Dieta:85% Trening: Biceps+triceps (45minut) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12,10,8,8 1x12x32 2x10x37 3x8x42 4x8x44kg Mlotki 4x10,10,10,8 hantle 13-17kg Uginanie ramienia opartego o udo 3x12,10,8 1x12x12 2x10x14 3x8x16kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3x12,10,10 1x12x27 [...]

Jesli chodzi o plan to nie za bardzo, za duzo tego wszystkiego, Jaki staz i wiek?? Dla ciebie odpowiedni raczej bd plan FBW poczytaj nie zaszkodzi. Co do bicepsa to dieta to jest podstawa przyrostow a nie trening, trening biceps powinien byc skromny nawet jakies 2-3cw max w sumie jakies 8s.

czesc kwiatula. troche gejowski to trening biceps-triceps, ale jak musisz, to zrob

najlepszy trening, biceps z tricepsem. Liczę że jutro się skończy to malowanie o 11 bo dużo nie zostało to spróbuję nogi chociaż, albo cardio jak nóg nie da rady

a kreatyna to cudowny srodek dla pocżatkujacych jest? zły trening. biceps robić raz w tygodniu.To nie wyscigi.Potrzebujesz masy mięśni a nie katowania tak małej grupy jak biceps.Zrozum to.Liczy sie napięcie mieśnia. zdr.

Trening Biceps + triceps 1 ćwiczenie Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 8 - 12 2 ćwiczenie Uginanie ramion z hantlami stojąc/siedząc 4x 8 - 12 3 ćwiczenie Uginanie ramion sposób młotkowy 4 x 8 - 12 4 ćwiczenie Uginanie jednej ręki na modlitewniku 2 - 3 x 6 - 8 1 ćwiczenie Wyciskanie sztangi uchwytem wąskim 4 x 8 [...]

[...] sztangi leżąc - 3 serie - 8,10,12 4) wiosłowanie - 3 serie - 8,10,12 5) wyciskanie sztangi z przodu na barki na stojąco - 2 serie - 10,12 6) biceps i triceps zamiennie co trening biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2 serie - 10,12 triceps - wyciskanie sztangi po francuzku / wyciskanie wąsko / pompki na poręczach - 2 serie - [...]

[...] x 10r Klata :(klate mam słabą nie porzeraźcie sie :) ) Pompki klasyczne 2s x 10r Pompki z szerokim rozstawem 2s x 10r Pompki z wąskim rozstawem 2s x 10r TYDZIEN : Pon ... trening Wt ... bieg 30min Sr ... trening Czw ... Nic bo nie mam czasu Pt ... trening Sob ... bieg 30 min Nd ... wolne :) I jeszcze A6W a jak skoncze to zaczne brzuszki, i [...]

[...] zawsze jest czym, a po 3 nie umiem składac filmikow, ale dajcie trochec czasu to ogarne jakis program poki co niebawem zapodam krotki filmik z pozowania Dzisiaj też dzien treningowy wieczorem trening biceps + triceps + łydki, a poki co czas zabrac sie za pisanie pracy licencjackiej a wieczorem finał ligi mistrzów, z tym ze w kuflu zamiast [...]

Wczorajszy trening Biceps + triceps 1a.Prostowanie ramion z użyciem drążka wyciągu górnego 7SZTx12x3 8SZTx12x3 9SZTx12x3 1b.Uginanie ramion stojąc sztanga 30x12x3 32.5x12x3 35x12x3 2a.Francuskie wyciskanie hantli leżąc 12.5x12x12 15x12x3 17.5x10x3 2b.Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy hantle 17.5x10x3 20x10x3 22.5x10x3 3a.Dipsy na [...]

puma nwix skoro idziecie na debiuty to oto jeden z waszych przeciwnikow:P hehe http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/trening-z-leszkiem-michalskim/video,3,trening-biceps-triceps-cz-1.html macie sterydowego kolege w pokonania hehe:) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-06 23:29:07

[...] jakieś 3-4 miesiące, bo miałem przerwy(wakacje itp.) 2)Taki plan jaki podałem w nagłówku stosowałem dotychczas, z tym że przez lipiec/sierpień ćwiczyłem następująco: 1.trening:klata 2.trening:plecy+bary 3.trening:biceps+triceps. Ćwiczenia zawsze robie te same. 3)Nie mam przeciwskazań zdrowotnych 4)Apropo suplementu. Na początku były postępy [...]

[...] trenowałem - jedynie maszerowałem. Dzisiaj rano brzuch, napinanie ud, ugięcia w staniu na rękach oraz dodatkowo 30 minut wstępowania na taboret (stolik) o wys.32cm. Potem trening biceps/triceps. Następnie plecy a jeszcze później barki i w końcu chód na 7km. Tak było rok temu w Hiszpani [...]

ale troche pedalski to trening biceps+tricepstraki jak dal sezonowca

Dzisiaj wieczorem trening biceps,triceps.Wieczorem też zamieszczę fotki

[...] już załamanie) Triceps Pompki na poręczach 6p/30kg 8p/25kg 10p/20kg 12p/własny ciężar Wyciskanie francuskie 6p/40kg 8p/35kg 10p/30kg 15p/25kg Suplementacja DAA 2tab 2h przed treningiem 20g BCAA podczas treningu BA przed treningiem 4kaps + 8kaps nitro białko 30g 1x w ciągu dnia 1kaps witamin [...]

Wczorajszy trening biceps triceps wykonywałem w superseriach 1Wyciskanie wąsko 15/30kg 8/70kg 8/70kg 7/75kg 12/50kg 1młotki 10/12kg 8/12kg 8/17kg 8/17kg 8/17kg 2Prostowanie ramion na wyciagu 12/20 12/20 10/22,5 8/25 2uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 10/30 10/30 8/30 8/30 3Pompki na poręczach 4x 12 po treningu wpadły %%% a dzisiaj mam [...]

Sobotni trening, biceps przy ścianie, 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 65kg x 2, 70kg x 2, 68kg x2, 60kg x 6, 60kg x 7, 60 kg x 8, Triceps wyciskanie francuskie leżąc, 50kg 6x 8 łączone z wiosłowaniem hantla 60 kg x6 Uginanie nadgarstka hantel 32kg 7x7 Dziś wpadnie troszkę siłowania na stole na gumach :-)